1、公路边不宜跑步

在空气玷污严重的公路边跑步，会吸入更多的尘土和无益气体，无形中添加了对身体的伤害。因此跑步锤炼最好抉择在空气清爽的公园、草地或软硬适合的土质路途上实行。

2、速度不同，方法不同

跑步时有两种呼吸办法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一同呼吸。跑步刚入手时，或许速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就能够满意需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴共同呼吸，缓解呼吸肌的压力。

3、共同步调

呼吸节奏应当与步调亲密共同。平日慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并坚持呼吸平均一概，如许跑起来才会觉得轻快。

4、深呼吸

很多人在跑步时不留意呼吸的深度，因此在继续较长时间的活动时，就会呈现呼吸短促，从而发生胸闷、呼吸困难的觉得。有些人虽然留意吸气，但每每无视了呼气的深度。尽能够地深呼吸，可以给身体供给更多氧气，减缓疲惫的到来。

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