拉丁舞大师谈准备、动作、还原

类别:拉丁舞    作者: 胡海泉      2019-12-14 15:46:51
二、关于准备(Prepare)-动作(Action)-还原(Recovery)

拉丁舞大师彼得用在椅子上做“立—起跳—落—坐回”这一组循环动作来解释他的“准备-动作-还原”的运动原理。

当我们在椅子上做好后,彼得要求:当他数One的时候,大家必须正好在One拍上完成站立起来的动作(口令和动作要同时),可是不管大家如何努力,如何使劲,甚至有人都不敢坐了,完成“站”的动作都会比彼得的口令晚,晚!晚!还是晚啦!是因为大家太懒了么?并非如此,彼得微笑着告诉大家:“这次我的口令改为& One,大家再试试看能不能赶上。”结果几乎所有人都在ONE拍上都同时完成了“站”这个动作,并且完成的很轻松和自然。

这说明了什么问题?多一个&和少一个&有多大的区别呢?很明显,有“&”的口令给了我们充分的时间让身体来做好站立前的准备,这样“站”的动作才得以和“One”口令同时完成。所以,运动的机体韵律是:任何一个我们生活或者是舞蹈中的动作的完成都是由“准备-动作-动作还原”这三个部分组成的。站立起来后为了跳跃,会有一个预备起跳的动作,其实这也是站立起来后的一个还原动作,借这个还原动作,我们准备起跳。落地我们会有缓冲,缓冲就是在让身体还原,这个还原又成为我们坐下前的准备动作,由此循环往复,上一个动作的结束即复原,就是下一个动作的开始。自然地,当几个动作连起来做时就变成了准备-动作1-准备-动作2。

这个准备不仅仅是身体上的准备还有精神上的准备。精神上的准备其实就是一个注意力集中的过程,这也是需要长期训练的。用的英文单词是FOCUS,这个词本来是指相机对焦的,大家可以想象一下让自己的精神对焦是什么状况。

再用挂档原理来解释还原与动作的关系。

众所周知,汽车手动档位有挂档,变速变档一说。那么大家可以回忆一下,不管是加速还是减速,每次从一个档位换到另外一个档位时,都需要还原到中间,从原档位出来,经过中间一次,再挂入下一个档位。这样是否可以让你的理解更透彻一些?

把上述的准备动作还原的运动原理放到拉丁舞的动作中,以伦巴、恰恰为例每一次的&拍即是动作的还原, &拍的沉胯就是准备动作,整拍站上去,即为动作本身。还原的时候,胯、身体都会回到中间的位置,此时肌肉是可以放松的,因为这个还原的放松就是为了更好的蓄积力量出发,是把积累势能转化为动能的过程。

桑巴舞中每一次膝盖弯曲向前运动即是动作的还原;牛仔舞的还原是每次摆荡动作的结尾,胯从一边摆荡到另外一边的时候。我们可以选择在4拍的时候吸气,也可以选择吐气。前进后退基本步地时候,我们可以这样处理:2-3-4,1-2(弱弱强HOLD 弱out)或者是(强 强 弱 强)等等。做练习来着跟着不同的呼吸方法做基本步。

蜘蛛网出现了。在执裁的时候,我们是否经常站在了这个还原的,中间位置上来度过这漫漫长日,否则,连续集中的脑力劳动,身体还要收紧用力,影响了裁判打分的公正性,可是我们大大的不幸,幸好他们会整天放松呆着,这,还要归因于舞蹈原理运用的好!(这一段话是什么意思?能不能讲的直接一点)

说到放松,便衍生出来了新的知识点。

我的头脑里有这样的短句:肌肉的呼吸、松弛的状态、呼吸与能量结合;作为选手必须让你的肌肉充分放松,才有机会得到能量的转化;放松的姿态其实就是在身体的平衡线上;放松是一种技能;呼气的时候肌肉会比较放松,吸气时肌肉会稍紧张;把呼吸时身体的韵律结合在一起;呼气可做很多动作 “抖” 之类的;很多运动员预备的时候都先抖抖再准备。彼得还专门让大家体会放松抖动,说作为教师和裁判自己要有亲身体会才能看懂学生和选手是否在很放松的状态下跳舞。


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