三步踩舞的基本步法

类别:交谊舞    作者: 朱文慧      2020-2-20 17:15:38
三步踩”舞是由点踏步为主,全身多关节参与运动,集音乐、力量、美为一体,具有武汉特色城市广场健身体育项目!音乐是四分之四拍,一步一拍,走三步!

基本步123法则:1、降,2、平留,3抬腿升! 

基本步口决:1、快进快跟,2、快退慢留,3、抬腿踩实! 

基本要领:1、松膝松胯,2、平移胯,3、提胯!

基本舞步:

1、 原地基本步(3):

男女面对相距一步, 男士右左手拉住女士右手,男士左脚向自前方上一步,右脚快跟上在左脚旁边用前掌点一下(1),右脚快速后退一步(2),左脚留住,后退抬腿踩实(3)!女士出脚遵守男左女右原则,步伐同男士相反!

2、前进步(3):

前进二步,第三步踩。前进时留住后面腿!

男士先上左脚一步(1),再上右脚一步(2),第三步左脚慢点跟上在右脚旁抬腿踩实(3), 

女士出脚遵守男左女右原则,步伐同男士相反!

3、后退步(3):

后退二步,第三步踩。后退时留住后面腿,

男士先后退左脚一步(1),再后退右脚一步(2),第三步左脚慢慢后退抬腿踩实(3), 

女士出脚遵守男左女右原则,步伐同男士相反!

4、左换位步(3):

男士左转体45度,女士右转体45度(1),男女同时另一个脚横跨一步,转体135度(2),男左脚女右脚同时留脚抬腿踩实(3),

5、右换位步(3):

男士右转体90度,女士左90转体度(1),男女同时另一个脚后退一步,转体90度(2),男左脚女右脚同时留脚抬腿踩实(3),


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