如何才能跳出伦巴的缠绵

类别:拉丁舞    作者: 沈蝶静      2019-4-20 18:16:52
伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯步向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,融进现代的情调。动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐,使舞蹈充满浪漫情调。

初学伦巴,最容易犯的错误就是,故意扭动臀胯、膝盖不直、上身不稳。伦巴和肚皮舞和传统舞不同,学习拉丁舞首先要做的就是先把以前的经验抛弃,不要去想你以前跳过的任何舞蹈。每种舞蹈的特点都是不同的,如果你不想把伦巴跳成秧歌的话,那么请在练习时不要有这样的想法:噢!这个动作和秧歌舞一样嘛!一旦你有这样的想法,说明你走了岔路。

伦巴舞的风格和动律特点,可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。请记住这个口诀,并细细体会。 稳中摆: 伦巴舞的动律走起来上顶、下压,形成臀部的摇摆。 所谓上顶指的是跳伦巴舞时,要求保持脊椎直和两肩平,脊椎由尾椎至颈部向上拉提、拉直,后颈肌肉可感觉到拉长。请把你的屁股和肚子收起来。肩胛骨自然的内收、压平。肩部不要耸着,肩部是平的、自然的向下垂着。从侧面照着镜子是挺直的线条。不是S型曲线。保持并每天练习这个站姿。一直到你生活中很习惯的用这个姿势站立。对于初学者来说,所谓稳,就是保持你的肩部以上平稳。平常练习时你可以在头上顶本书,放慢动作。不要让书掉下来。

然后我们来说摆, 伦巴中臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的,而不是故意摆动臀部。初学时易犯的错误就是刻意的扭动臀部。臀部的摆动是由腿和身体背部腰部的肌肉挤压产生的。不是刻意扭动臀部。不要想,哦!下个动作是把左边屁股扭过去。记住不是扭屁股,是送胯。怎么送胯?用臀部的挤压送胯,怎么挤压臀部?夹紧你的大腿根。所以先后顺序是:夹大腿根——夹臀——送胯——出腿。先找到这个感觉,然后保持上身平稳,顶书。走起!

跳伦巴要柔中韧, 所谓柔。就是动作要柔美。这个不难理解。伦巴是表现爱情的嘛!柔情蜜意那是必须的。所谓韧。就是动作时,力量不是外放的,是身体里的力量。举个例子:走步。 出步后,膝部使劲顶直,膝盖向膝窝方向后压。胯压腿腿压膝,膝再压到脚掌。这是伦巴中相当重要的一个概念“超直”。臀部的摆动看起来轻快柔和,而实则内部用力,有一股内存的韧劲,在前进时不是单纯的使用腿部肌肉力量出腿,而是要先将臀部肌肉收紧,然后向臀沟方向挤,促使另一边的胯向前,重心向前移动。然后才是带动腿向前。

请一定记住,靠重心带动向前,不要靠腿带动向前。我们是跳舞,不是走路,要时刻注意重心的移动。前脚掌点地重心慢慢的流淌过去。对,就是流淌。到你感觉到音乐在流淌,气息在流淌,重心在流淌。那么动作就开始欢快的流淌了。你会非常享受这种感觉的。 快合慢: 其实就是节奏感啦!伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,即two three four and one 四拍走三步。two  three four脚步, and one 就是上身和胯部臀部的动作了,还有前边所说的超直啦,挤压啦。实际上是四拍三步中,每步都是半拍脚步到位,其他的都是挤压、送胯和腰前侧的拉伸。 


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